अलार्म के बिना सुबह 7 बजे उठने के 5 आसान टिप्स

August 24, 2026 | by Vikram Chauhan

ब्रेकिंग: शोध से पता चला कि सुबह 7 बजे उठने के लिए रात को 9 बजे सोना, शयनकक्ष को अंधेरा और ठंडा रखना, दिन में हल्का व्यायाम और दिन में धूप लेना अनिवार्य है। विशेषज्ञों के अनुसार, शारीरिक घड़ी को समायोजित करने हेतु नियमित दिनचर्या, स्क्रीन समय कम और शांत संगीत मददगार।