सिर्फ दो घंटे वज़न उठाने से दिल की बीमारी का खतरा 20% घटेगा

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मुख्य निष्कर्ष

हालिया अध्ययनों के अनुसार, सप्ताह में दो घंटे वज़न उठाने से पुरुषों और महिलाओं दोनों में हृदय रोग का खतरा 20% घटता है। विशेष रूप से महिलाओं में यह कमी 44% तक पहुँचती है। इसके अलावा, तीन घंटे की कुल व्यायाम (जिसमें कार्डियो भी शामिल है) से जीवन प्रत्याशा में वृद्धि पाई गई है।

क्यों ज़रूरी है?

हृदय रोग भारत में मृत्यु का प्रमुख कारण है। पारंपरिक रूप से कार्डियो व्यायाम को प्राथमिकता दी जाती है, परंतु अब यह स्पष्ट हो रहा है कि शक्ति प्रशिक्षण भी उतना ही महत्वपूर्ण है।

स्रोतों का सारांश

• Healthline के अध्ययन में 2 घंटे वज़न उठाने से 20% जोखिम घटने का उल्लेख है।
• Scroll.in ने बताया कि महिलाओं में 44% तक कमी संभव है।
• Medical News Today ने इसी निष्कर्ष की पुष्टि की और 3 घंटे के कुल व्यायाम से जीवन प्रत्याशा में सुधार का उल्लेख किया।
• Outside Magazine ने 3 घंटे के व्यायाम से दीर्घायु पर सकारात्मक प्रभाव पर प्रकाश डाला।
• Oprah Daily ने शक्ति प्रशिक्षण के स्वास्थ्य लाभों पर चर्चा की।

आगे क्या होगा?

स्वास्थ्य विभाग और खेल विज्ञान समाज आने वाले महीनों में नई व्यायाम दिशानिर्देश जारी करने की योजना बना रहे हैं, जिनमें शक्ति प्रशिक्षण को प्रमुखता दी जाएगी। शोधकर्ता और भी बड़े पैमाने पर अध्ययन कर रहे हैं ताकि लिंग, आयु और स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार सटीक सिफारिशें दी जा सकें।